生活改善計画の修正
おはようございます。
ここ最近、悩んで決めたことがあります。
それは、生活改善計画の修正です。
【治らない体調不良】
具体的には、先週の月曜の雨から始まりました。https://tokyokosodate315.com/3538/
今までの人生で、頭痛を感じたことは数えるほどしかありませんでした。
そんな私が、今年に入ってから雨が降るたびに頭痛を感じるように！！
それに、なんとも言えない倦怠感。
1月に宮城旅行があったので、その疲れが出たのかな？といつもより睡眠時間を増やしたりしましたが、一時は良くなるものの、またすぐ元通り。
朝はある程度体力が戻っているので頑張れるのですが、午後が体力がもたず、仕事へ行ってもダラダラと就業時間を過ごすので精一杯💦
仕事がない日は、お昼寝をしないと午後を元気に過ごせない状態が続いています😢
いつもなら、2－3日しっかり寝ればもとにもどるのに、一向に良く気配なし💦
そして、私気づいちゃっんです。
これ、一生治らんやつやんΣ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
【考えれらる原因】
雨による低気圧や、旅行の疲れなど、考えられる原因をさがしましたが、私が最終的にたどり着いたこの体調不良の原因。それは・・
加齢（または更年期）
気づいたきっかけは、この本
女性の体の変化が年代別に書かれているページがあるのですが、私は更年期疲れに当てはまるのでは？？と思い始めました。
40代は、閉経が見えてくる体の変化が目まぐるしい年代だという事を再認識。
なので、元に戻そうと思ってもそれは難しい(;´д｀)トホホ
問題は、この疲れるからだとどうつきあっているか？？がテーマになるのです。
思考も生活も
充実した健康的な日々を送るための生活
↓
ムリのきかない体に耳を傾け、ゆったり過ごせる生活
へのシフトチェンジしたいと思います。
【今までのタスク】
基本的に仕事があるので、朝・夕に1日のタスクが集中している状態です。
（朝）
・ウォーキング（1日1万歩を目標に、朝の時間帯に３～4千歩、歩きます）
・ラジオ体操
・お弁当・朝食作り（お弁当作りは今年に入ってから開始）
・英語レッスン（Native Camp 1レッスン25分）
・ブログ
朝がいつもバタバタしているけど、書き出してみると、思っていたほどタスクないんだな。
でも、このタスクをこなすのに、家族より１～２時間早く起きています。
（夕）
・ウォーキング（1日の歩数が足りない場合のみ）
・19時半以降はスマホを見ない
・カフェインをとらない（14時以降）
・21時を目標に就寝
夜は、ひたすら早就寝できるよう奔走。あと、睡眠の質を改善するためのタスクがメインなので、あんまり負荷はないかな。
【タスクの修正】
書き出してみたらタスク少なめでしたが、現状これでひーひー行っているので、少し減らそうと思います。
・（朝・夕）ウォーキング→1日1万歩を目指さない
・（朝）ブログ→仕事が休みの日に書き貯めをして、お休みの日を作る
ウォーキングは、寒い季節だし、朝はやめようかなと思います。
日のある日中や、もっと気温が上がって体調が良ければまた再開します。これだけで、1日1時間以上の余裕が出来ます。
ラジオ体操は、子供と一緒に出来るので（今のところ1回しか一緒にできてないけど😓）、続けようと思います。
ブログは、毎日書きたい！と頑張っていましたが、何も毎朝書く必要ないんだよね💦という事に気づいたので、毎日UPは目標だけど、仕事が休みの日に書き貯め出来るのであれば、それを活用しようと思います。
【結論】
体調不良と向き合いながら、原因をネットで探ったりしながら、もう自分のやりたいと思う事を詰め込む生活は出来なくなるのだな。。。としみじみ感じました。
そうなると、自分のやりたいことに優先順位をつける必要が出てきます。
私の中では、今は”子育て最優先”なので、いざというときに子供に寄り添えず疲弊しているというのは困ります。
なので、一旦タスクを減らして子供元気に向き合えるよう調整していこうと思います。
にほんブログ村
