デドックスとスパイス
6月に体調不良になるのは毎年のことなので、覚悟をしていたのですが、今年は生まれて初めての偏頭痛に悩まされています。
最近よく聞く低気圧頭痛だと思うのですが、天気の崩れる日は頭痛が・・・
そんなに痛くないのですが、普段頭痛の経験のない私はその事実にメンタルも凹みそう(;´д｀)トホホ
せっかくの休日も頭痛からスタートとなってしまったので、なんとか解消するために”６月””体調不良”でググります。
6月の体調不良は、悪天候による交感神経・副交感神経のバランスの崩れが原因とか、湿度過多の気候により体から不要な水分が抜けないことによるものとか、いろいろ出てきました。
交感神経・副交感神経のバランスを整えるためには、朝起きたら朝日を浴びるとか、軽く汗を書くくらいの運動をするとか、寝る前にブルーライトを浴びないなどなど、割と健康生活あるあるな内容でした。
でも、しっかりそれが出来ているか？というと出来ているわけではないので、意識してこなしていこうと思います。
それから、体に不要な水分を排出するためにおすすめの食材が豆類と瓜系の野菜だそうです。
さて、調べた後は実践です。
昼食を済ませた後、家族全員で区民プールへ！！
1時間ほど泳いだり、水中を歩いたりと久々の運動です。
びっくりなことに、運動後体は疲れたものの、朝からの偏頭痛がスッキリ解消されていました。
もしかして、偏頭痛じゃなくて、ただの肩こりからくる頭痛だったのかも・・・😅でも、肩こりの自覚症状なしだったけど💦
プールの後は、大好きな銭湯へ♨
銭湯で温冷入浴法（温かいお風呂と水風呂を行ったり来たり入浴する方法）で、疲労回復と、良質な睡眠を目指します。
生理周期が当たって、ここ最近は銭湯へこれていなかったので、心も体もリラックスです😊
実はわたくし、銭湯友達がいます。
銭湯友達といっても、大体この時間にこの人はいるという顔見知り程度ですが。
おたがい子連れで銭湯へ行っていたら、いつの間にか娘同士が友達に。それから、顔を合わせるたびにおしゃべりをするようになりました。
銭湯友達にも、短い時間でしたが会うことが出来ました。
お風呂を上がるころには程よい脱力感。からだがほわ～っとしています。
出来れば、家に着いたらこのままお布団へダイブしたい気持ちですが、夕食を食べなくっちゃね😋
体の余分な水分を出すには、豆類と瓜系野菜・・・。
でも、体はスッキリ・シャキッと！！を求めています。
私は、こんな季節こそカレー🍛だと思うのです！！
子供も大好きだし❤
こんなこともあろうかと、準備していましたよ❤カレールーを❤
フライパン一つ、材料もひき肉と玉ねぎがあればOK！
なんてお手軽で、本格的～😋
仕上げに半熟ゆで卵を上に飾れば出来上がりです。
今回写真は撮っていないのだよ💦だって、もう腹ペコ＆デリシャスで、秒で完食していたからね。
体調を整えるための1日だったけれど、これが正解！！
良質な睡眠をとることが出来ました💤
仕事が始まれば、ゆっくり自分の体と向き合うのは難しいけれど、週末にうまい具合にリセットしていければ、なんとが魔の6月も乗り越えられるかな？？
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