さよなら！！睡眠負債！！！！

2022年12月13日

こんばんわ。

以前もはなしたのですが、更年期障害の始まりなのか何なのかわからないけど、すっっっごい疲れるんです！！ここ最近(;´д｀)トホホ

仕事に行くと、終業時間にはミイラのように精気を吸い取られた状態になってボロボロになって帰宅。

ここ最近の口癖は”疲れた～”です😢

若かりし頃のようにエネルギッシュに回復！とまではいかないことは分かっています。でも、せめて今後現状維持できるようにするためにも、生活の改善、とくに睡眠負債の改善を行っていくことを決定板いました！！パチパチパチ👏👏

いや～、禁酒も一ヶ月経って順調に進んでいるし、ここでいっちょ更なるステージup（ただの現状維持だけど）を狙いますよ✨✨

この前聞いたYouTubeチャンネルで、日本人のほとんどが睡眠不足。睡眠負債をため込んでいるらしい。

なので、この睡眠問題を解決するだけでライバルとの差がつく！！なんて言葉に乗せられて、大好きな睡眠が取れて、ライバル（ライバルが誰だか知らんけど）に勝てるなんて夢のよう🤩

という事で始めますよ～。

さよなら！睡眠負債大作戦！！

という事で、私がするのは次の事

①睡眠の90分前からスマホを見ない（21時には子供と寝室に行きたいから、19時半でスマホは終了）
②睡眠時は部屋の電気を真っ暗にする（娘が寝付くまではオレンジ色の照明で、娘が寝付いてから真っ暗にする＆カーテンちゃんと閉める）
③14時以降カフェインの入った飲み物は飲まない
④睡眠時は、軽く瞑想（余計な雑念をもたない）

正直、①が一番難しそう💦

あ！！あと、チートデイとして、毎週金曜日はこの縛りをなくそうと思います。

毎週のお楽しみ、金曜ロードショーがあるから♪

この生活を続けて、目指すは退社後も元気な私✨✨です。

今年最後のチャレンジ開始です！！