スタンフォード式 疲れない体

2021年8月12日

今年に入ってから、疲れがぜんっっっぜん取れないんですよ😂
女性40代の体力減退半端ないっす💦

色々試してはいるのですが、疲れってうまく解消できているかどうかがイマイチわからん(゜-゜)
そこで、手にしたのがこの本!!
作者は日本人ですが、アメリカ スンフォード大学にてアスレチックトレーナーというご職業についていらっしゃる方です。

アスレチックトレーナーって聞きなれない職業ですよね。
Wikipediaには
”スポーツ現場で選手が受傷した時の応急処置や障害の評価、復帰までの手順を考えたり、障害の予防のために働くスタッフの一員”
と書かれています。
彼が、長年のキャリアの中で疲れを予防すること、疲れからの回復を促すことで選手のパフォーマンス能力を上げたり、けがの予防に役立てたりというメソッドを確立。
これを、現代のビジネスパーソンにも応用できるように書かれた本です。

そもそも、疲れとは何ぞや?から始まり、ためないための予防、たまってしまった時の対処法を大まかに”呼吸法”、”睡眠”、”食事”に分けて解説しています。

睡眠、食事に関しては、疲れ云々以外でもいろんな情報があって知ってる~ってことも多かったんですが、

”呼吸”

については、目からウロコでした。
確かに、著者のいうとおり、食事や睡眠は1日くらい無理をしても死ぬことはないけれど、呼吸は5分もできないと、人間死んでしまいますものね💦

著者が推奨するIAP呼吸法
横隔膜を下げて、腹圧をかける呼吸法なのですが・・・これが難しいの😅
本を読んで試してはいるのですが、正解がイマイチわからないんですよ~。
今朝、YouTubeで検索したら動画が出ていたので、映像見ながら再度チャレンジしてみます。

すぐに疲れが取れてスッキリ!とはいかないだろうけれど、この疲れを何とかしたいので、続けてみたいと思います。
何かしらの効果があったら、またブログでご報告します。



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Posted by hisha