寝不足の末たどり着いた入眠のコツ
おはようございます。
今日も東京はざんざん雨ですね☔
今週、入眠がうまくいかず寝不足が続いていました。
昨日も、娘とプールに遊びに行って体は疲れていて、眠たいっていう気持ちがあるにも関わらず、布団に入っても悪いイメージに取りつかれて眠ることが出来ませんでした。
苦しくて泣き出しそうな気持でしたが、ふと依然読んだ”スタンフォード式疲れない体”https://tokyokosodate315.com/530/を思い出しました。
人間、ストレスを感じていると呼吸が浅くなっているんですね。
悪いイメージにとらわれてストレスを感じているとき、無意識に呼吸が浅くなっていることに気づき、ゆっくり深く呼吸をすることに集中してみました。でも、なかなか悪いイメージは消えません。気づくと目がさえてしまう・・・
悩んだ挙句、とりあえず深い呼吸を100回続けてみようと思い、呼吸とカウントに集中することに。
すると、体は寝る準備万端だったという事もあって、気づけばウトウト…💤→覚醒→ウトウト💤→覚醒 を繰り返したものの、しっかり入眠に成功しました。
今朝は、夢を見ることもなく快眠に成功💕
ストレスの原因がないわけではないので、根本原因解消とはいかないものの、健やかな体に健やかな精神は宿ると信じています。
一つずつ整えていけたらな～と今なら前向きに進めそうです。
体・心健やかで、優しいお母さんでありたい✨✨
にほんブログ村
