寝不足の末たどり着いた入眠のコツ

おはようございます。

今日も東京はざんざん雨ですね☔

今週、入眠がうまくいかず寝不足が続いていました。

昨日も、娘とプールに遊びに行って体は疲れていて、眠たいっていう気持ちがあるにも関わらず、布団に入っても悪いイメージに取りつかれて眠ることが出来ませんでした。

苦しくて泣き出しそうな気持でしたが、ふと依然読んだ”スタンフォード式疲れない体”https://tokyokosodate315.com/530/を思い出しました。

人間、ストレスを感じていると呼吸が浅くなっているんですね。

悪いイメージにとらわれてストレスを感じているとき、無意識に呼吸が浅くなっていることに気づき、ゆっくり深く呼吸をすることに集中してみました。でも、なかなか悪いイメージは消えません。気づくと目がさえてしまう・・・

悩んだ挙句、とりあえず深い呼吸を100回続けてみようと思い、呼吸とカウントに集中することに。

すると、体は寝る準備万端だったという事もあって、気づけばウトウト…💤→覚醒→ウトウト💤→覚醒 を繰り返したものの、しっかり入眠に成功しました。

今朝は、夢を見ることもなく快眠に成功💕

ストレスの原因がないわけではないので、根本原因解消とはいかないものの、健やかな体に健やかな精神は宿ると信じています。

一つずつ整えていけたらな~と今なら前向きに進めそうです。

体・心健やかで、優しいお母さんでありたい✨✨

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Posted by hisha